赵嘉路 觉知即新生—终止童年创伤的心理修复课

171、赵嘉路 觉知即新生—终止童年创伤的心理修复课

文档

01序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明.pdf

02抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活？.pdf

03心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）.pdf

04心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）.pdf

05看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我.pdf

06看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我.pdf

07看清童年的创伤：遇见学前期的自我.pdf

08看清童年的创伤：遇见学龄期的自我.pdf

09看清童年的创伤：遇见青春期的自我.pdf

10［番外互动］｜告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？.pdf

11羞耻感｜请给我一个地缝我不想被任何人看见.pdf

12羞耻感｜现在，开始自我悲悯意识训练.pdf

13信任感｜对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后.pdf

14信任感｜试着去和重要他人建立动情关系吧.pdf

15忽略感｜总是倍感忽略，根本没有人在意过我.pdf

16忽略感｜怎样才能“充满爱意且坚定”的自我对话？.pdf

17空虚感｜无止境的空虚，我对生活感到毫无意义.pdf

18空虚感｜那些“不被允许的心愿”，如何才能不再逃避？.pdf

19完美主义｜被期待绑架，只有完美才配得到爱.pdf

20完美主义｜用“烂开始”开始，是最好的解药.pdf

21悲观主义｜从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了.pdf

22悲观主义｜悲观又如何，我有乐观者没有的优势.pdf

23霸凌｜以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人.pdf

24霸凌｜我的孩子被霸凌了，我该怎么办？.pdf

25霸凌｜曾经霸凌留下的 “内伤”，现在开始修复.pdf

26番外互动｜我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争？.pdf

27社交焦虑｜我这样长大的人怎么会有朋友？.pdf

28社交焦虑｜不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”.pdf

29过度依赖｜无力做主，我把决定都交给他人.pdf

30过度依赖｜避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系.pdf

31习得性无助｜为什么我总是做不好任何事情？.pdf

32习得性无助｜5个步骤，缓解生活的无力感.pdf

33假性自我｜不敢面对拒绝，无法对他人说不.pdf

34假性自我｜适度“拖延”，学会友善而坚定的拒绝.pdf

35体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”.pdf

36体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫.pdf

37番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？.pdf

38特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩.pdf

39特权感｜如何与高特权感的朋友相处？.pdf

40自控不足｜我总是控制不我自己.pdf

41自我控制｜三个策略，让自己不再失控.pdf

42权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从.pdf

43权威观｜与权威相处时的bug，四步解决.pdf

44圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧.pdf

45圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？.pdf

46述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办.pdf

47述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？.pdf

48施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系.pdf

49施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”.pdf

50重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）.pdf

51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）.pdf

52学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）.pdf

53自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）.pdf

54写在最后（豆瓣时间）.pdf

55［番外互动］｜相信自己的内在潜能.pdf

01 序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明.mp3

02 抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活.mp3

03 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）.mp3

04 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）.mp3

05 看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我.mp3

06 看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我.mp3

07 看清童年的创伤：遇见学前期的自我.mp3

08 看清童年的创伤：遇见学龄期的自我.mp3

09 看清童年的创伤：遇见青春期的自我.mp3

10 [番外互动]丨告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？.mp3

11 羞耻感丨请给我一个地缝我不想被任何人看见.mp3

12 羞耻感丨现在开始自我悲悯意识训练.mp3

13 信任感丨对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后.mp3

14 信任感丨试着去和重要他人建立动情关系吧.mp3

15 忽略感丨总是倍感忽略，根本没有人在意过我.mp3

16 忽略感丨怎样才能“充满爱意且坚定”地自我对话？.mp3

17 空虚感丨无止境的空虚，我对生活感到毫无意义.mp3

18 空虚感丨那些“不被允许”的心愿，如何才能不再逃避？.mp3

19 完美主义丨期待被绑架，只有完美才配得到爱.mp3

20 完美主义丨用“烂开始”开始，是最好的解药.mp3

21 悲观主义丨从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了.mp3

22 悲观主义丨悲观又如何，我有乐观者没有的优势.mp3

23 霸凌丨以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人.mp3

24 霸凌丨我的孩子被霸凌了，我该怎么办.mp3

25 霸凌丨曾经霸凌留下的内伤，现在开始修复.mp3

26[番外互动]丨我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争.mp3

27 社交焦虑丨我这样长大的人怎么会有朋友.mp3

28 社交焦虑丨不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”.mp3

29 过度依赖丨无力做主，我把决定都交给别人.mp3

30 过度依赖丨避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系.mp3

31 习得性无助丨为什么我总是做不好任何事情.mp3

32 习得性无助丨5个步骤，舒缓生活的无力感.mp3

33 假性自我丨不敢面对拒绝，无法对他人说不.mp3

34 假性自我丨适度“拖延”学会友善而坚定地拒绝.mp3

35 体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”.mp3

36 体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫.mp3

37 番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？.mp3

38 特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩.mp3

39 特权感｜如何与高特权感的朋友相处？.mp3

40 自控不足｜我总是控制不我自己.mp3

41 自我控制｜三个策略，让自己不再失控.mp3

42 权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从.mp3

43 权威观｜与权威相处时的bug，四步解决.mp3

44 圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧.mp3

45 圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？.mp3

46 述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办.mp3

47 述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？.mp3

48 施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系.mp3

49 施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”.mp3

50 重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）.mp3

51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）.mp3

52 学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）.mp3

53 自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）.mp3

54 写在最后.mp3

55 ［番外互动］｜相信自己的内在潜能.mp3